miesnie i

przemieszanie truchtu i interwałów powinno sie spisać na dystansie 1000m, oczywiscie nie można zapominac o typowym treningu 1000m w odpowiednim czasie, żeby opanować odpowiednią dla siebie taktyke biegu. Co to za ból? ścięgna, kości, mięśnie? Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-06-15 14:15:32

jak robisz poprawnie to nie może Cie boleć kręgosłup , jak nie poprawnie robisz to wtedy jak najbardziej kręgosłup jest obciążony i wtedy już nie pracują mięśnie brzucha

Rothen No akurat sama woda nie powoduje az tak mocnego "nalania " i oslabienia definicji bo glownie nawadnia nasze miesnie ale juz przy duzej podazy sodu powoduje rowniez ten niepozadany efekt.Woda jest niezbedna wiec to nie byl by dobry pomysl.Odwodnienie robi sie napare dni przed zawodami tylk a normalnie pije sie bardzo duzo.Ale nas [...]

Chyba przestwię się na te wolne, tylko, żebym ja się tyle podciągał, co Krzych napisał A jeżeli chodzi o te zakwasy to jedni mówią, że być powinny, inni, że nie. Ale w sumie to skutek zmęczenia, powinno się go odczuwać, bo to stymuluje odbudowę i "nadbudowę" mięśni. Ale z innej strony, to jak mięśnie nie mogą wyrobić, to trening może [...]

Dzięki wszystkim za odzew. Czyli nawet jak po 3-4 dniach dlugich wędrówek stracę obwody to spokojnie, to nie mięśnie zostały zjedzone ale woda i glikogen z nich. Oczywiście pilnując diety zwłaszcza ilość białka.

Albo jestem zacofany, albo wynalazłeś nowy program gdzie w pierwszym miesiącu ćwiczeń całkowicie nie ćwiczysz nóg i pleców. Brzuch rób po treningu, 2x w tyg. Unoszenie nóg prostych 2x max i spięcia (lub spięcia skośne) 2x max. Co do planu, ja bym wybrał taki w którym są mięśnie trenowane w jednym dniu. Same ćwiczenia bazowe, bez zbędnych maszyn i [...]

Czy pracę fizyczną w hurtowni budowlanej i jazdę rowerem można zaliczyć do treningu. Parę ton w robocie przez 8h przerzucę. Systematycznie jeżdzę na rowerze, więc mięśnie pracują non stop. Regeneruję siły kiedy tylko mam możliwość. Jak już pisałem, białko jest dostarczane do organizmu, czyli jest budulec. Więc proszę o odpowiedzi. Pozdro

1. Ja stosowałem za I razem bez diety a weszło mi 2-3 kg więc nie do końca jest tak ze bez diety nie działa :D można powiedzieć że z dietą będzie o niebo lepiej :) Efekty siłowe po 2 tygodniach stosowania myślę że się jakieś pojawią ale oczywiście nie jakieś porażające. Mogłeś napuchnąć wodą, nie twierdze ze to nic nie dało bo twój brak diety z [...]

jestem powaznym czlowiekiem wiec jelsi cos robie musze wiedziec wszystko na 100% i meic to zaplanowane miesnie nie sa dla mnie najwaznijesze w zyciu ale wiedza na temat dopingu moze sie keidys przydac narazie koncentruje sie na fitnessie(w te wkacje zaczynam prace jako instruktor) za jaksi rok lub dwa byc moze skorzystam z dopingu-ale w rozsadny [...]

moim zdaniem robisz blad robiac powtorzenia na maxa przy takim stazu!!! zrob normalnie 2 badz 3 cwiczenia i bedzie git:) np.. uginanie sztanga i kolanko i mlotki badz normalne uginanie i powinno cos ruszyc,.. i staraj sie przed kazda seria rozciagac miesnie;] powodzenia

Oczywiście tak ma być. To jest taka minimalna głębokość przysiadu gdzie wszystkie mięśnie pracują w dobrym zakresie ruchu, ale taka głębokość jest wymagana przy prawidłowej technice, bo można i tyłkiem do ziemi zejść, ale ten przysiad ma być zdrowy i bezpieczny. Wiadomo, że jak się pojawi delikatny butt winnk to różne źródła mówią, że do pewnego [...]

[...] wlasnie robilem, najlepszym spsoobem, jak juz osiagniemy mozliwosci mobilizacyjne, jest praca na pelnej dlugosci miesni to bedzie utrzymywalo nasza ruchomosc stawow, nasze miesnie w pelnej dlugosci oczywisie uzupelnienie mobilizacyjne bedzie musialo byc, tym bardziej jak u mnie jest praca siedzaca wiekszosc dnia chcac nie chca jets to wtedy [...]

szemieniov czytaj co piszę, czytanie ze zrozumieniem u Ciebie leży... na forum hiteca wyczytałem, że zapotrzebowanie dorosłego człowieka jest takie, a nie inne i NIGDZIE nie napisałem, że ja się odżywiałem w ten sposób pozdro PS A sorry napisałem, że nie miałem diety z ilością białka przekraczającego normę, ale chodzi o to, że wogóle nie miałem [...]

staż tak konsekwetnie 2 lata w czym dwie przerwy po 2 miesiace (kontuzje) oraz wakacje ;p tak staż od 5 lat na siłce gdzie była sporadyka :) waga spora bo kości ciężke, masywne, budowa masywna, aczkolwiek atletyczna, szerokie bary , duża klata od zawsze:) ps. czyli zrobic cykl redukcyjny na krecie ba aakg mzb? zalerzy mi aby "wypełnic mięśnie" [...]

Cześć, 1. Postaraj się ograniczyć cukier do zera. Nie jest on niezbędny dla naszego organizmu. 2. Nie jedz na noc węglowodanów podczas redukcji (>chleb żytni) tym bardziej w połączeniu z tłuszczami (>ryba). 3. Nie licz kalorii pochodzących z warzyw. 4. Staraj się utrzymać dzienny bilans kalorii na stałym poziomie przez cały okres redukcji (np. [...]

nawet jeśli masz słaby gen to i tak mozesz sobie rozbudować niezłe mięśnie piersiowe a jakim planem ćwiczysz???

[...] nie wytrzasnalem tego z powietrza,czytalem w wielu wypowiedziach na necie ze tren jest na tyle mocny iz nie trzeba go stosowac z tesciem. mozna,ale nie ukrywam ze nie chce robic cyklu poteznego po ktorym ledwo sie pozbieram. chce podrasnac,pojsc na sile,powiekszyc miesnie. dlatego zastanawiam sie nad delikatniejszym cyklem i rozlozeniem srodkow.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit numer 10. Ładne i zdrowo rozwinięte mięśnie brzucha to dobra dieta i treningi aerobowe + podnoszenie ciężarów.

Witam, łapie nachwytem po jak probowalem przechwytem to mialem takie wrazenie jakby jedna strona ciagnęła bardziej i dlatego przeszedłem na nachwyt, sprobuje w piatek zrobic podchwytem i zobacze co i jak. Wczesniej z paskami nie miałem problemu, jak łapałem szerzej to na gryfie były te chropowate miejsca a tu gdzie teraz łapie jest całkiem [...]

Lewa łydka, wcześniej bolał mnie jedynie mięśnie płaszczkowate, potem po rozmasowaniu ich boli mnie cała łydka, tylko dotknę lekko i już odczuwam okropny ból. Średnio z tą wizytą, ale jeśli jutro będzie boleć jak dziś to nie mam wyboru.